Wiele osób zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż musimy posiadać świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia oraz nastroju, który wywołany jest głównie niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie musimy się jednak re przejmować, ponieważ istnieją sposoby na to, aby poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą? Na początku należy zaznaczyć, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, problemy z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, ale również nerwowość czy także apatia. Jeżeli zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni albo też u bliskiej nam osoby, to niewątpliwie warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich przekształceń do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych sposobności na to, ażeby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się zwyczajnie całkiem dobrze. Taki sposób na chandrę to w głównej mierze zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a zatem pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały oraz makroelementy. Nie zapominajmy też o tym, ażeby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym składnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy też o tym, że wa rto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, niemniej jednak też wpływa na nasze zdrowie. Może być to np jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, niemniej jednak też świetnie testuje się spacerowanie w szczególności w przypadku osób starszych.
Zobacz więcej: przesilenie jesienne.
